Diëten en afvallen

Koolhydraatarm dieet in het kort

koolhydraatarm

Het koolhydraatarm dieet is een dieet waarbij je sterk mindert in de hoeveelheid koolhydraten die je binnen krijgt. Wat je mindert in koolhydraten vul je aan met eiwitten en gezonde vetten. Door te minderen met koolhydraten heb je een stabielere bloedsuikerspiegel en dat zorgt ervoor dat er uiteindelijk minder reserves worden opgeslagen in de vorm van vet. Met het koolhydraatarmdieet worden goede resultaten behaald omdat het een flexibel dieet is.

Naar het Koolhydraatarm dieet

Eiwit dieet in het kort

kipfilet

Zoals de naam van dit dieet al aangeeft kenmerkt dit dieet zich door de eiwitten die centraal staan. Eiwitten zijn 'bouwstenen' waarmee een heleboel processen in je lichaam goed kunnen blijven functioneren. Als je wilt afvallen wil je vooral vet verliezen en spieren behouden, het eiwit dieet sluit goed bij deze behoefte aan. Er zijn ook wat kanttekeningen bij het eiwit dieet. Lees hier verder over het eiwit dieet.

Naar het Eiwit dieet

Atkins dieet in het kort

zalm

Het Atkins dieet is zoals veel bekende diëten een koolhydraatarm dieet. Dit betekent dat je producten zoals brood, pasta, rijst, aardappelen en graantproducten moet vermijden. Deze zijn namelijk rijk aan snelle koolhydraten die zich snel omzetten in energie en vervolgens opgeslagen worden al reserves(vet). Een koolhydraatarm dieet betekent echter niet dat je geen vetten mag eten. Lees verder over het Atkins dieet.

Naar het Atkins dieet

Paleo dieet in het kort

biefstuk

Volgens het Paleo dieet moet je met name onbewerkt voedsel eten. Onbewerkt voedsel is al het voedsel uit de natuur zonder dat het bewerkt is door de mens om het bijvoorbeeld lekkerder te maken. Typisch voedsel in een Paleo gerecht: broccoli, rood vlees, vis, asperges, noten (zonder zout). Wat je niet mag eten zijn: zuivelproducten, graanproducten, aardappelen. Maar klopt het uitgangspunt van Paleo wel? Lees verder:

Naar het Paleo dieet

Dukan dieet in het kort

schaaldieren

Het Dukan dieet bestaat uit vier fasen: de aanvalsfase waarin veel eiwitrijke voeding wordt gegeten en je relatief snel afvalt, de opbouwfase waarin je gecontroleerd vet verliest, de stabilisatiefase waarin je het jojo-effect gaat voorkomen en de volhardingsfase waarin je een vast eetpatroon kiest zodat je op je streefgewicht blijft. Lees nu verder om te bepalen of het Dukan dieet iets voor u is.

Naar het Dukan dieet

South-Beach dieet in het kort

south beach dieet

Het Sout-Beach dieet is een levensstijl waarin een aantal principes worden gehanteerd. Eet alleen goede onverzadigde vetten. Eet alleen complexe, langzaam verterende koolhydraten. Vermijd bewerkt voedsel. Gezonde vetten zitten in: noten, vette vis, avocado en pindakaas bijvoorbeeld. Complexe koolhydraten zitten bijvoorbeeld in: oatmeal, zoete aardappelen, appel, couscous.

Het South-Beach dieet

Cambridge dieet in het kort

cambridge dieet

Met het Cambridge dieet kun je relatief snel veel kilo's afvallen omdat het dieet begint met een caloriearme fase. Denk aan 500 calorieën per dag. Het wordt zeker in het begin vaak ervaren als een streng dieet. Daar tegenover staat dan ook dat je gegarandeerd resultaat boekt en afvalt als je dit dieet netjes volgt. Aan dit dieet zitten ook bepalde risico's waar je je bewust van moet zijn. Lees verder over het Cambridge dieeet.

Het Cambridge dieet

Crash dieet in het kort

crash dieet

Dit is echt een 'snel afvallen' dieet. Je kan wel 5 kilo in een week afvallen met een dieet omdat je bijzonder weinig eet en calorieën binnenkrijgt. Dit dieet stuurt het lichaam naar als je vetreserves om te blijven functioneren. Dit is absoluut geen dieet om lang vol te houden want je verliest zowel vet als spiermassa. Het ziekenhuisdieet is een crashdieet bijvoorbeeld.

Naar het Crash dieet

Dokter Frank dieet in het kort

vis

Het Dokter Frank dieet is een eiwitrijk en een koolhydraatarm dieet. Eitwitrijke voeding omzetten in energie kost het lichaam veel energie waardoor je weer kunt afvallen. Koolhydraatarm voedsel is natuurlijk altijd goed bij het afvallen omdat koolhydraten vaak een bron zijn van snelle energie. Met dit dieet val je geleidelijk af, je eet weinig koolhydraten en fruit wordt afgeraden. Lees verder:

Het Dr. Frank dieet

Ziekenhuis dieet in het kort

ziekenhuis eten

Dit dieet vond zijn oorsprong in de ziekenhuizen waar sommige patiënten voor een operatie snel moesten afvallen. Het levert resultaat op de korte termijn, maar net zoals elk crashdieet is de kans op terugval groter dan bij een 'normaal' dieet. Als indicatie van het aantal calorieën dat je per dag binnen mag krijgen: 1000. Dit is de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen.

Het Ziekenhuis dieet

Het afvallen.com e-book:

afvallen e-book

Afvallen kan op oneindig veel manieren. Het is echter belangrijk dat u het niet te moeilijk maakt voor uzelf. In dit e-book leest u waar -en hoe- u moet beginnen om uw doel te bereiken: afvallen en uw droomfiguur bereiken. Lees verder

Sport en voeding in beeld

  • afvallen buik
  • boksen
  • hardlopen
  • asperges
  • sixpack
  • dieet
  • bmi
  • granaatappel

Tips Afvallen

Wat veel mensen niet weten is dat het beter is om zes keer per dag iets kleinere porties te eten dan drie keer(ontbijt, middag en avond) een hele maaltijd te eten. Zo heeft u minder behoefte aan tussendoortjes, uw bloedsuikerspiegel is stabieler en de spijsvertering werkt dan optimaal. Lees verder

Drink voor je gaat eten een glas water zodat je minder honger hebt. Hierdoor zul je sneller een vol gevoel hebben en minder eten. Alle afvallen tips

Een specifieke vraag over afvallen? Vul in:

Afvallen.com biedt hulp bij gezond afvallen:

Overgewicht is een gevolg van uw levensstijl, wij richten ons op de oorzaak: uw levensstijl aanpassen.

Voeding, Sport, Diëten

Voeding en sport zijn absoluut de twee belangrijkste elementen van gezond en succesvol afvallen. Welk dieet en welke sport goed samen gaan om gezond af te vallen zijn. Lees verder

Persoonlijk Advies

Dit advies is gebaseerd op uw huidige levenssituatie, gewicht en doelstelling. Dit advies gaat in op de twee belangrijkste elementen bij afvallen: voeding en lichamelijke beweging. Lees verder

Professionele Begeleiding

Een erkend gewichtsconsulent maakt een uniek, bij jou passend, sport- en eetschema om gezond af te vallen. Uw kans op succes (afvallen en uw streef-gewicht behouden) wordt vergroot. Lees verder