Micronutriënten

Er zijn verschillende voedingsstoffen die jij nodig hebt om geestelijk en fysiek gezond te zijn én te blijven. De belangrijkste zijn koolhydraten, vet, eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en water. Voor een gezond en fit lichaam is het belangrijk dat we deze voedingscomponenten in de juiste verhoudingen binnen krijgen. We kunnen twee hoofdgroepen onderscheiden: macronutrienten en micronutrienten.

Micronutriënten, ook wel microvoedingsstoffen genoemd zijn de welbekende vitamines zoals vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Daarnaast zijn er nog de mineralen en sporenelementen . Deze micronutriënten leveren in tegenstelling to macronutriënten geen energie maar ze zijn wel van groot belang voor een gezond en evenwichtig lichaam. Lees verder:

vitamines

Mineralen

Macronutriënten zijn Koolhydraten die het lichaam van energie voorzien, eiwitten zijn de bouwstoffen van het lichaam, maar kunnen ook omgezet worden in energie. Daarnaast zijn er nog de vetten die ons lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. Macronutriënten zijn de enige voedingsstoffen die ons energie kunnen geven. Je hebt alle vormen van macronutriënten nodig om je lichaam normaal te kunnen laten functioneren. Toch hebben ze ieder een ander effect op vetverbranding. Lees verder:

Koolhydraten

Eiwitten

Vetten