Calorieën

Wat zijn calorieën?

Een calorie staat voor een hoeveelheid energie, calorieën zitten in alle voedingsmiddelen. Één calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram water één graad Celsius te verwarmen. Dit is erg weinig, daarom gebruiken we de maat kilocalorie (Kcal). Calorie en kilocalorie worden vaak verkeerd en door elkaar gebruikt. 1 kilocalorie zijn duizend calorieën. Vaak worden calorieën dus verkeerd gebruikt, wanneer je bijvoorbeeld iets eet waar 200 Kcal in zitten, betekent dit dat je lichaam die 200 Kcal om kan zetten in energie. Wanneer je een dieet volgt met 1800 calorieën, moet dit eigenlijk 1800 kilocalorieën zijn.

Hoeveel calorieën heb ik dagelijks nodig?

De hoeveelheid Kcal die je per dag nodig hebt zijn wel afhankelijk van je lichaamsbouw, fysieke beweging, arbeid, leeftijd en algemene levensstijl. Iemand die veel beweegt, werkt en sport, heeft meer Kcal nodig dan iemand met een kantoorbaan en die niet of nauwelijk beweegt. Hoe meer energie jij verbruikt hoe meer energie (Kcal) jij nodig hebt. Voeding levert dus energie, de macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten gebruikt ons lichaam voor energie. Eiwitten leveren 4 Kcal per gram, koolhydraten leveren ook 4 kcal per gram en vetten leveren 9 Kcal per gram.

Afvallen.com biedt hulp bij gezond afvallen:

Overgewicht is een gevolg van uw levensstijl, wij richten ons op de oorzaak: uw levensstijl aanpassen.

Voeding, Sport, Diëten

Voeding en sport zijn absoluut de twee belangrijkste elementen van gezond en succesvol afvallen. Welk dieet en welke sport goed samen gaan om gezond af te vallen zijn. Lees verder

Persoonlijk Advies

Dit advies is gebaseerd op uw huidige levenssituatie, gewicht en doelstelling. Dit advies gaat in op de twee belangrijkste elementen bij afvallen: voeding en lichamelijke beweging. Lees verder

Professionele Begeleiding

Een erkend gewichtsconsulent maakt een uniek, bij jou passend, sport- en eetschema om gezond af te vallen. Uw kans op succes (afvallen en uw streef-gewicht behouden) wordt vergroot. Lees verder