IJzer

Wat is ijzer?

Ijzer is een mineraal dat voorkomt in onze voeding in twee soorten: heemijzen en als non-heemijzer. Heemijzer zit in dierlijke producten en non-heemijzer voornamelijk in plantaardige producten. Ons lichaam kan heemijzer in dierlijke producten beter opnemen dan non-heemijzer uit plantaardige producten.

Ijzer is vooral erg belangrijk bij de aanmaak van hemoglobine, dit komt voor in rode bloedcellen in ons bloed en zorgt ervoor dat het zuurstof vervoerd kan worden naar alle plekken in je lichaam. Daarnaast ondersteunt ijzer het immuunsysteen, draagt het bij aan onze energievoorziening en wordt ijzer gebruikt voor de aanmaak van enzymen die we gebruiken bij onze stofwisseling.

Wanneer je een ijzer tekort hebt ben je snel vermoeid, heb je een bleke huid, slappe benen en ben je snel buiten adem. Je krijgt niet zo snel een ijzer tekort omdat je lichaam zelf meer ijzer uit voeding haalt, wanneer er een tekort dreigt. Toch zijn er wel groepen mensen die sneller een ijzertekort kunnen krijgen dan andere: vrouwen die ongesteld zijn, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vegetariƫrs en veganisten. Ijzer komt voor in vlees, vis, groenten en brood.

Afvallen.com biedt hulp bij gezond afvallen:

Overgewicht is een gevolg van uw levensstijl, wij richten ons op de oorzaak: uw levensstijl aanpassen.

Voeding, Sport, Diëten

Voeding en sport zijn absoluut de twee belangrijkste elementen van gezond en succesvol afvallen. Welk dieet en welke sport goed samen gaan om gezond af te vallen zijn. Lees verder

Persoonlijk Advies

Dit advies is gebaseerd op uw huidige levenssituatie, gewicht en doelstelling. Dit advies gaat in op de twee belangrijkste elementen bij afvallen: voeding en lichamelijke beweging. Lees verder

Professionele Begeleiding

Een erkend gewichtsconsulent maakt een uniek, bij jou passend, sport- en eetschema om gezond af te vallen. Uw kans op succes (afvallen en uw streef-gewicht behouden) wordt vergroot. Lees verder