OVERGEWICHT & OBESITAS
Wat is Overgewicht & Obesitas? Overgewicht en obesitas is een chronisch lichamelijke aandoening die gekenmerkt wordt door een overtollig opslag van lichaamsvet. In Nederland is heeft ongeveer 55% van de mannen en 45% van de vrouwen overgewicht (RIVM, 2003). Uit een onderzoek uit 2000 blijkt dat 56% van de volwassenen (65% van de mannen en […]
HET ATKINS DIEET
Stap 1: Wat is het Atkinsdieet? Het Atkins dieet is een koolhydraatarm dieet waarbij zo min mogelijk koolhydraten gegeten worden. Koolhydraten is een verzamelnaam voor alle suikers en zetmeel in voeding. Het Atkins dieet is ontwikkeld door Dr. Robert Coleman Atkins (1931-2003) hij was een hartspecialist afkomstig uit New York. Hij had zich gespecialiseerd in […]
HET DUKAN DIEET
Stap 1: Wat is het Dukandieet? Het Dukan is bedacht door Dr. Pierre Dukan, hij is een Franse arts en voedingsdeskundige die al sinds de jaren ’70 onderzoek doet naar gezonde voeding. Hij heeft een boek uitgebracht dat naar hem vernoemd is, namelijk: Het Dukan Dieet. Dit boek is aan te raden als je dit […]
HET CAMBRIDGE DIEET
Stap 1: Wat is het Cambridgedieet? Het Cambridge dieet is een zeer populaire dieetmethode. Dit komt doordat je snel veel kilo’s kwijt raakt. Het is wel een dieet waarin je zeer weinig calorieën binnenkrijgt. Dit caloriearme dieet is er op gericht dat je lichaam energie niet meer uit alleen maar je voeding gaat halen, maar […]
HET CRASH DIEET
HET DOKTER FRANK DIEET
Stap 1: Wat is het Dokter Frank dieet? Het Dr. Frank dieet is genoemd maar Dr. Frank van Berkum zelf, hij is een arts die op basis van jarenlang wetenschappelijk onderzoek dit dieet heeft ontwikkeld. Het Dr. Frank-dieet is gebaseerd op het eten van eiwitrijk en koolhydraatarm voedsel, voldoende groentes, gezonder leven en minder honger. […]
STRAKKE-BUIK & AFVALLEN
Stap 1: De basis en benodigdheden van strakke-buik strakke-buik en afvallen is een veel voorkomende combinatie, wat ook wel logisch is omdat beweging nodig is bij het afvallen. strakke-buik is een makkelijke manier om in beweging te blijven, je hebt geen abonnement bij een sportschool nodig en je bent niet gebonden aan openingstijden. strakke-buik is […]
ENERGIEBALANS
Wat is de energiebalans? De energiebalans is de balans tussen de hoeveelheid energie (calorieën) die je dagelijks binnenkrijgt via eten en drinken én het aantal calorieën dat je dagelijks verbrandt. De energiebalans bestaat dus uit twee delen: het energieverbruik en de energie-inname. Het energieverbruik verschilt van persoon tot persoon, iemand die veel sport of werk […]
glycemische index
Wat is de glycemische index (GI)? De glycemische index (GI) wordt gebruikt om aan te geven hoe snel koolhydraten worden verteerd in je darmen, daarna worden omgezet in glucose en hoe snel die glucose dan weer wordt opgenomen in je bloed. In een schaal van 0 tot 100 wordt aangegeven welk effect het voedingsmiddel heeft […]
JOJO-EFFECT
Wat is het jojo-effect? Het jojo-effect komt veel voor bij mensen die snel (willen) afvallen, ze willen dan vaak zo veel mogelijk afvallen in een zo kort mogelijke tijd. Dit gebeurt dan meestal met een soort crashdieet, dit is een dieet waarin erg weinig calorieën worden gegeten. Natuurlijk val je dan af, want afvallen draait […]