Press ESC to close

Voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken en voedingsmiddelen voor de haargroei

Voeding

Voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken

Wat je eet, heeft invloed op elke cel in je lichaam. Dat komt omdat uw cellen de voedingsstoffen uit uw voedsel gebruiken om verschillende lichaamsfuncties en -processen uit te voeren. Eén zo’n proces is de constructie van je haar. Haar is gemaakt van een natuurlijk eiwit dat in je lichaam wordt aangetroffen: keratine. Om keratine aan te maken heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig.

Geef je lichaam het juiste voedsel en het zal functioneren zoals het hoort. Als je je lichaam echter de verkeerde dingen voedt, zal dat niet gebeuren. Bepaalde voedingsmiddelen en slechte gewoonten kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw haar en kunnen bijdragen aan haaruitval. Voor gezonder haar, leer wat deze voedingsmiddelen zijn en hoe u ze kunt vermijden.

Kan dieet haarverlies beïnvloeden?

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen bijdragen aan haaruitval, vooral als ze te veel worden gegeten. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen en voedselgroepen die haaruitval veroorzaken.

Zuivel

Zuivel bevat grote hoeveelheden calcium en eiwitten, wat gunstig kan zijn voor je haar, huid en botten. Tegelijkertijd bevat zuivel ook een hoog vetgehalte. Overmatige vetinname kan leiden tot verhoogde testosteronniveaus, wat de gezondheid van uw haar kan beïnvloeden en haaruitval kan veroorzaken. Om de gezondheid van uw haar te beschermen, moet u zuivelproducten met mate consumeren.

Voedingsmiddelen met een hoog kwikgehalte

Een hoog kwikgehalte is giftig voor het lichaam en wordt in verband gebracht met haaruitval. Kwik is te vinden in bepaalde zeevruchten, zoals tonijn, makreel, sushi en zwaardvis. Consumeer deze vissen spaarzaam of vervang ze door zeevruchten zoals garnalen of lichte tonijn.

Rauwe eiwitten

Wanneer gekookt, kunnen eieren gunstig zijn voor de gezondheid van het haar. Rauw geconsumeerd kunnen ze echter bijdragen aan haaruitval. Rauwe eieren kunnen een tekort aan biotine veroorzaken vanwege het avidinegehalte. Biotine is een vitamine die nodig is voor de haargroei. Avidine kan de opname van biotine belemmeren, wat tot haaruitval kan leiden.

Alcohol

Overmatig alcoholgebruik houdt verband met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder haaruitval. Alcoholgebruik kan leiden tot vitaminetekorten die invloed hebben op keratine, het belangrijkste eiwit in haar. Te veel alcohol kan verzwakt haar en glansverlies veroorzaken.

Junk food

Junkfood is om meerdere redenen slecht voor je, vooral omdat de meeste ervan een hoge glycemische index hebben. Voedsel met een hoge glycemische index verhoogt uw insulineniveau en draagt ​​bij aan obesitas en diabetes. Ze bevatten ook veel verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten, die de testosteronniveaus verhogen en hormonale onevenwichtigheden kunnen veroorzaken.

Beide kunnen haaruitval veroorzaken. Bovendien bevatten junkfood veel zout en olie die de poriën van je hoofdhuid kunnen verstoppen en je haarzakjes kunnen beschadigen.

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden bij haaruitval?

Als u last heeft van haaruitval, vermijd dan deze voedingsmiddelen:

  • Volvette zuivel
  • Zuivel gezoet met geraffineerde suiker (ijs, yoghurt, enz.)
  • Fast food
  • Gefrituurd voedsel
  • Snoep
  • Geraffineerde koolhydraten (stukjes brood, gebak, witte pastasoorten, koekjes, etc.)
  • Vette tonijn
  • Zwaardvis
  • Alcoholische mixdrankjes
  • Bier
  • Wijn
  • Frisdranken
  • Light frisdrank
  • Cakebeslag of koekjesdeeg waar rauwe eieren in zitten
  • Veroorzaakt suiker haaruitval?

    Suiker wordt in verband gebracht met haaruitval en kaalheid bij zowel mannen als vrouwen. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals voedingsmiddelen die geraffineerde suiker bevatten, zorgen voor een piek in de insuline- en suikerspiegels in de bloedbaan. Overmatige suikerinname is slecht voor uw algehele gezondheid en kan een negatieve invloed hebben op de cellen in uw lichaam, wat kan leiden tot ontstekingen, ziekten, gewichtstoename en vele andere gezondheidsproblemen.

    Welke noten veroorzaken haaruitval?

    Hoewel de meeste noten gezonde vetten, vitamines en mineralen bevatten die de haargroei bevorderen, kunnen sommige dit voorkomen. Paranoten zijn zo’n noot die kan bijdragen aan haaruitval. Ze bevatten veel selenium, wat in verband wordt gebracht met huiduitslag, broos haar en haaruitval, misselijkheid en problemen met het zenuwstelsel.

    Voedingsmiddelen die haargroei veroorzaken

    Haarverlies kan worden veroorzaakt door genetica, medische aandoeningen, hormonale veranderingen of veroudering, maar soms wordt het veroorzaakt door een vitaminetekort. Als u niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u haarverlies door voeding veroorzaken. Deze voedingsstoffen worden het beste opgenomen uit het voedsel dat we eten. Dus, wat zijn die voedingsmiddelen?

    Top 5 voedingsmiddelen om haaruitval te voorkomen

    Eieren

    Gekookt zijn eieren een uitstekend voedsel om haaruitval te voorkomen. Eieren bevatten grote hoeveelheden biotine, de belangrijkste vitamine die nodig is om keratine te produceren.

    Vetarme zuivel

    Magere zuivelproducten bevatten veel calcium en eiwitten die helpen bij het opbouwen van sterker haar, huid en botten.

    Kiwi

    Mocht je je afvragen welke vrucht goed is voor de haargroei: het is kiwi. Kiwi is een smakelijke vrucht met een hoog vitamine C-gehalte. Vitamine C is een essentiële vitamine die je lichaam helpt ijzer efficiënter op te nemen, waardoor de haarsterkte toeneemt.

    Wortels

    Wortelen bevatten veel vitamine A, een essentiële vitamine voor de haargroei.

    Haver

    Haver is vezelrijke, voedzame granen die essentiële voedingsstoffen bevatten, zoals zink, ijzer en omega-6-vetzuren. Door je haar essentiële voedingsstoffen te geven, blijft het gezond en sterk, waardoor haaruitval wordt voorkomen.

    Welke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het haar sneller groeit?

    De sleutel tot het behouden van gezond haar is het eten van een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen om de haargroei te stimuleren. Haargroei en haargezondheid zijn afhankelijk van voldoende essentiële voedingsstoffen. Hieronder staan ​​enkele voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je haar sneller en sterker groeit:

  • Zoete aardappelen
  • Eieren
  • Spinazie
  • Wortels
  • Haver
  • Pruimen
  • Avocado’s
  • Zaden
  • Linzen
  • Zoete pepers
  • Oesters
  • Soja bonen
  • Vlees
  • Superfood voor haar?

    Bestaat er een superfood om haaruitval te voorkomen? Niet alle haaruitval kan worden voorkomen, maar er is onderzoek dat erop wijst dat bepaalde voedingsstoffen je haar kunnen versterken en haaruitval kunnen vertragen. De belangrijkste boodschap voor de gezondheid van het haar is het eten van een gevarieerd dieet dat rijk is aan natuurlijk, gezond voedsel en het vermijden of met mate consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken die haaruitval veroorzaken.