HET ZIEKENHUIS DIEET

• 1: Wat is het
• 2: Hoe werkt het
• 3: Moeilijk?
• 4: Ervaringen

Stap 1: Wat is het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuis dieet is een crashdieet. Bij een crash dieet eet je veel minder dan het lichaam nodig heeft en zo kan je dus veel overgewicht in een korte tijd verliezen. Oorspronkelijk is het ziekenhuisdieet bedacht om mensen die bijvoorbeeld geopereerd moeten worden en te zwaar zijn op zeer korte termijn te laten afvallen. Ook is het bedoeld voor mensen die in bed liggen en moeten afvallen zonder beweging. Het is dus best een risico om dit dieet te volgen als je een druk leven leidt met veel activiteiten, het kan namelijk schadelijk zijn voor je lichaam omdat je minder dan 1000 calorieën per dag binnen krijgt. Een gemiddelde man heeft ongeveer 2500 calorieën per dag nodig en een vrouw gemiddeld 2200 calorieën.

•  Het ziekenhuisdieet is een crashdieet
•  Het ziekenhuisdieet is echt een tijdelijk dieet

Stap 2: Hoe werkt het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet is dus echt een crashdieet, maar wat mag je nou allemaal wel en niet eten tijdens dit dieet. We lopen de gebruikelijke voeding af voor 1 week ziekenhuisdieet.

Ontbijt iedere ochtend:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 beschuit of geroosterde boterham (evt. met komkommer, tomaat en/of bleek selderij). Koffie of thee zonder suiker of melk (zoetje is toegestaan, maximaal 2 per dag).

Tijdens het ziekenhuisdieet, maar ook daarna geldt: drink minimaal 2 liter water per dag

Maandag middag:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 beschuit of geroosterde boterham
•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 beschuit of geroosterde boterham

Maandag avond:

•  2 tomaten
•  2 eieren
•  1 beker halfvolle yoghurt
•  2 beschuiten of geroosterde boterhammen
•  Halve krop sla (eventueel met wat olie, azijn en wat)

Dinsdag middag:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  2 beschuiten of geroosterde boterhammen
•  1 ei
•  2 bekers halfvolle yoghurt

Dinsdag avond:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 tomaat
•  1 beschuit of geroosterde boterham
•  1 beker halfvolle yoghurt
•  1 rundvlees tartaar gegrild

Woensdag middag:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  2 beschuiten of geroosterde boterhammen
•  1 ei
•  2 bekers halfvolle yoghurt

Woensdag avond:

•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 beschuit of geroosterde boterham
•  125 gram biefstuk gegrild
•  1 beker halfvolle yoghurt

Donderdag middag:

•  125 gram kwark
•  1 tomaat
•  1 zure augurk
•  1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdag avond:

•  1 appel
•  2 tomaten
•  1 runvlees tartaar gegrild
•  1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag middag:

•  1 appel
•  1 tomaat
•  1 sinaasappel of een grapefruit
•  1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag avond:

•  200 gram vis naar keuze
•  1 ei
•  1 tomaat
•  Halve krop sla (eventueel met olie, azijn en zout)

Stap 3: Is het ziekenhuisdieet makkelijk of moeilijk vol te houden?

Het ziekenhuisdieet is niet eenvoudig vol te houden. Je moet streng zijn en goed voorbereiden. Vooraf heel goed uitdenken wanneer je wat gaat eten en wat je bijvoorbeeld gaat doen als je toch een hongeruitbraak voelt aankomen.

Op gewicht blijven na het ziekenhuisdieet:

Eet iedere maandag het volgende:

•  ’s morgens: 1 glas water met citroen
•  ’s middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
•  ’s avonds: halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Algeme tips tijdens het ziekenhuisdieet:

•  Sla mag op smaak gebracht worden met zout/peper, olie en azijn
•  Boterhammen of beschuitjes mogen belegd worden met komkommer, tomaat en/of wat bleekselderij
•  Het vlees niet bakken in boter maar grillen
•  In het weekend mag u normaal eten
•  Dit dieet mag u maximaal drie weken volgen en dan moet u een stopweek inlassen

Stap 4: Is het ziekenhuisdieet iets voor mij?

Het ziekenhuis dieet kan wat voor jou zijn als je snel wilt afvallen en het hongergevoel kunt weerstaan. Dit is een crashdieet waarbij je moet realiseren dat de rest van je leven er ook onder kan leiden als je het te lang doet.

Mogelijk nadeel van een crashdieet

Een van de veel voorkomende dingen bij een crashdieet zoals het ziekenhuisdieet is dat je snel weer aankomt na het dieet. Je lichaam heeft letterlijk een tijdelijke crash gehad en extreem weinig voeding binnen gekregen. De kans is aanwezig dat wanneer je lichaam weer in aanraking komt met een normaal eetpatroon het zijn reserves weer gaat aanvullen om zich voor te bereiden op de volgende ‘crash’.

Ervaringen met ziekenhuisdieet en afvallen

• Nog geen reacties

Jouw ervaring hierbij? Heel graag! Stuur een reactie!