Onverzadigde vetten zijn gezond en veel noten zijn rijk aan onverzadigde vetten. Vaak schrikt men van het woord ‘vet’ tijdens het afvallen, maar gezonde vetten zijn essentieel voor een gezond en slank lichaam. Noten zijn de ideale bron van energie die rijk zijn aan eiwitten en onverzadigde vetten. Denk bijvoorbeeld aan cashewnoten, pecannoten, amandelnoten en walnoten. Onbewerkte noten zonder zout zijn dus erg gezond en ideaal als tussendoortje.
Cashewnoten
Walnoten
Pecannoten
Pistachenoten
Amandelnoten
Pindanoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Kastanjes
Pompoenpitten
Chiazaad
Sesamzaad
Lijnzaad
Zonnebloempitten
Pijnboomitten
Komijnzaad
Maanzaad
Hennepzaad
Granaatappelzaad